Akademia Ruchu Fitness Klub

brak zainstalowanej wtyczki flash

Pobierz Adobe Flash player

Plan Zajęć

 

UWAGA - nowe zajęcia od nowego roku 2018. 

1. Trening siłowy - Studio "Piękna Sylwetka" Brzezie Karkonoskie 11c : piątek godz. 8:00 (gr.1) godz. 9:00 (gr. 2) oraz środa godz. 8:45.

2. Trening ze sztangami -  Kowary  SP nr 1 (mała sala): poniedziałek godz. 17:30

Na powyższe zajęcia obowiazują zapisy

 

Program fitness :  Body Shape, Power Fitness, Pilates/Zdrowy Kregosłup

Program "Aktywni 50+" : Gimnastyka, Pilates/Zdrowy Kregosłup

miejsce zajęć

poniedziełek

wtorek 

środa 

czwartek 

piątek 

KARPACZ ul. Konstytucji 3 Maja 48 A
Hala przy Szkole Podstawowej

 

Body Shape

19:00 - 20:00

......................................................

Pilates/Zdrowy kręgosłup

20:00 - 20:30

      

Power Fitness

    19:00 - 20:00 

 

       

 

KOWARY ul. Staszica 16
SZkoła Podstawowa nr 1

 

 

Gimnastyka

18:30 - 19:00 

-------------------------------------------

Body Shape

19:10 - 20:00

 

                                                                  

Power Fitness

18:30 - 19:20 

-----------------------------------------

Pilates/Zdrowy Kręgosłup

19:30 - 20:00

 

 

 

 

 ZDROWY  KRĘGOSŁUP - jak sama nazwa mówi celem jest poprawa funkcjonowania kręgosłupa, wyzbycie się dyskomfortu , napięć mięśniowych a nawet bólu, nauka prawidłowych nawyków, poprawa postawy ciała, wzmocnienie/ uelastycznienie wszystkich partii mięśni wpływających na kręgosłup. Ćwiczenia równoważne i stabilizacyjne ( trening core) oraz  ćwiczenia zaczerpnięte z metody  Pilates. Zajęcia dla osób starszych jak i młodych oraz osób uprawiajacych rózne dyscypliny sportowe(np. biegaczy czy tancerzy) jako trening uzupełniajacy,

POWER FIT (sprawne ciało)  - zajęcia ogólnorozwojowe z ćwiczeniami poprawiającymi ogólną sprawność ciała - czyli:  siłę, szybkość, zwinność wydolność krążeniowo - oddechową. Są to zajęcia bardzo urozmaicone (trening obwodowy, Tabata, ćwiczenia w parach itp) Dynamiczny, energetyczny a zarazem prosty trening - poprawiajacy metabolizm organizmu - z użyciem róznorodnego sprzętu  Na tych zajęciach raczej nie spodziewajcie się układów choreograficznych.

BODY SHAPE - to zajęcia typowo kształtujące sylwetkę i spalające tkankę tłuszczową. Tutaj ćwiczymy również całe ciało (ramiona,tułów, nogi pośladki, brzuch) używając opasek z obciążeniem, Ciężarki pozwalają zwiększyć skuteczność ćwiczeń, lepiej ukształtować mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania i bez obciążania stawów.

GIMNASTYKA - to łatwiejsza i mniej intensywna wersja zajęć Body Shape. Tu ćwiczymy bez ciężarków i tylko na matach.  Zajęcia skierowane do osób z różnego rodzju ograniczeniami i dysfunkcjami narządu ruchu, osób starszych, otyłych.